Interocepcja to umiejętność zauważania sygnałów z wnętrza ciała – takich jak oddech, tętno, napięcie czy emocje. Pomaga lepiej rozumieć swoje samopoczucie i potrzeby.

Warsztaty są zaproszeniem do uważnego kontaktu ze sobą i swoim ciałem. Uczą rozpoznawania napięć, ich rozluźniania oraz szukania równowagi i spokoju. Podczas zajęć pracujemy z oddechem, ruchem i prostymi technikami relaksacyjnymi, czerpiąc m.in. z jogi oraz wiedzy o funkcjonowaniu układu nerwowego. Dzięki temu można lepiej zrozumieć, jak ciało reaguje na stres i jak wraca do stanu równowagi. Warsztaty wspierają koncentrację, wyciszenie i większą świadomość ciała. Pomagają też budować poczucie bezpieczeństwa i lepszy kontakt ze sobą.

Aleksandra Kotecka jest performerką wokalną, edukatorką głosu i technik oddechowych wyrastających z technik relaksacyjnych i jogi klasycznej, terapeutką falą dźwiękową pracującą zgodnie z nurtem teorii poliwagalnej. Od lat fascynuje się dźwiękiem, jego fizyczną naturą oraz nieskończonym potencjałem. W 2019 roku rozpoczęła współpracę z Biosonology Institute Art in Listening Academy w Turynie. W 2022 ukończyła kurs uprawniający do pracy w charakterze terapeutki dźwięku w nurcie stymulacji biosonologicznej. Absolwentka certyfikowanego kursu teorii poliwagalnej w Polyvagal Institute USA. Od lat bada wpływ technik relaksacyjnych na pracę performera, realizując programy warsztatowe w Polsce i Francji. Kuratorka Festiwalu ciszy, którego pierwsza edycja odbyła się w kwietniu 2024 roku, oraz programu badawczo-artystycznego „Przestrzeń styku//interface”, którego celem jest badanie relacji twórczej między człowiekiem a algorytmem. W 2023 roku jej projekt „Wtargnięcia” otrzymał stypendium Prezydenta Miasta Wrocławia.

Praktyczne informacje:

• Warsztaty odbywają się w spokojnym tempie.
• Ćwiczenia zaczynają się w pozycji siedzącej na krześle, później możliwe jest leżenie (ale nie jest konieczne).
• Zalecany jest wygodny, ciepły strój.
• Każdy pracuje w swoim tempie, a prowadząca dostosowuje ćwiczenia do możliwości uczestników.

Dostępność:

• audiodeskrypcja
• pętla indukcyjna
• tłumaczenie migowe
• ograniczenie hałasu
• wsparcie asystenta
• tekst łatwy do czytania i rozumienia ETR

Zapewniamy asystę w drodze do/z obiektu oraz dostęp alternatywny w obszarze poruszania się: przy użyciu bocznego wejścia i windy. Osoby, które będą chciały skorzystać z tych możliwości, prosimy o zaznaczenie odpowiednich punktów formularza lub wcześniejszy kontakt z koordynatorką dostępności – Magdaleną Mądrą: e-mail m.madra@grotowski-institute.pl, tel. 693 927 324.

Kiedy?
3 czerwca (środa), godz. 12:00

Gdzie?
Studio Na Grobli Instytutu Grotowskiego,
Na Grobli 30/1 Piętro

Wstęp:
Wstęp wolny, obowiązują zapisy przez formularz do 31.05: https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLScrgHj0V2XthiQ_jvKMXVRpzhlmpW_CCc3hqBr2FoNJorP6Hw/viewform